3.淡菜
淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
4.大豆
大豆营养价值高，具有健脾益气、清热解毒的功效。大豆也是很好的美容食品。大豆富含的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似的物质，是植物的雌激素，能够延缓衰老，帮助皮肤保持弹性，还能减轻女性更年期综合症症状。
其实美容养颜更重要的在于内调，所以美容食物一直打动着众多爱美女性的心，上面小编给大家介绍美容食谱，让大家美丽水润过秋冬。更多美容养颜知识可阅读：美容护肤之硫磺皂的作用 史上最全
