苹果
绝招一：苹果
与一般的水果相比，苹果的纤维素含量都比较高，此外，苹果里所含的果胶，有使大便变软的作用，有利于顺利排便。但是，如果你的肠道问题非常严重，那么只靠苹果来清肠排毒效果就不会有很大的作用。
绝招二：木耳+瑜伽
经过风干后的黑木耳遇水后会膨胀，这样能够带来更多的水分给肠道，有利于排便。但是，如果你的便秘症状很严重，只吃一顿黑木耳是解决不了问题的，你可以加一些辅助运动，如瑜伽练习，这样就对排毒很有帮助。
绝招三：空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶能够通便的原意有两个，一个是因为冷的东西喝进肚子里，使肠胃受到刺激，从而肠道的运动会加速，第二个是牛奶中含有丰富的乳糖，在中国有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需要的乳糖酶。因此喝完牛奶，乳糖还没来得及消化就进入到结肠然后就排出体内了。但是要值得注意的是，长期地空腹喝冰牛奶对肠胃是有一定的伤害的，所以建议不必要就不要空腹喝牛奶。
绝招四：空腹喝蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的糖类，能够吸取体内的水分留在肠腔里面，对排便有利，当你空腹进食的时候肠道的蠕动也是最快的。需要提醒大家一点的是，要用偏凉的温水来冲服蜂蜜，因为太热或者太冷就会破坏道蜂蜜本身的营养结构。
