瘦腿穴位
1、伏兔穴
伏兔穴在大腿外侧靠近膝盖的位置，站立起来，身体挺直，然后双手下垂放在两侧，你的中指指端触着的位置就是伏兔穴了。按压伏兔穴能治腰腿痛，并有利于减掉大腿前侧的赘肉。
2、血海
弯曲膝盖，血海就在大腿内侧，膝盖骨往上靠内的位置。按压血海，能帮助排水，有利于消除腿部的水肿。
3、足三里
足三里在外膝眼下方，距离膝盖骨3个横指宽。按压足三里能改善小腿的曲线。
4、承山穴
承山穴在小腿后面，当踮起你的脚尖的时候，小腿肌肉凹下去的位置。按压承山穴能柔和小腿肚的线条。
腿部按摩
1、挺直腰背坐在椅子上面，大小腿成直角放置，慢慢抬起一只脚的膝盖，然后用双手握住膝盖后侧，手指在膝盖窝处揉按。注意要配合呼吸进行，即是吸气时手指按压，呼气时慢慢地放开你的手指。
2、把手掌放在脚踝上，然后沿着腿部向上按摩，一直到大腿根部。注意力度要轻。
3、用手捏住小腿一侧的肌肉，从小腿中间位置开始，往上按摩，再回到中间位置，再往下按摩，回到中间，这样重复按摩5次。接着，双手握住小腿，左右方向拧捏5次。最后，同样握住小腿，往上下方向按摩小腿，注意这时候拇指是放在小腿前面，四指在小腿肚进行按摩。这些按摩动作能使腿部的肌肉均匀分布，利于塑造腿部曲线。
