脚踏慢运动还有很多好处
到了某种年纪后，当有记忆力渐渐衰退、经常想不起来东西和人名等情况时，任谁都会担心大脑是不是老化了。
大脑的细胞在幼儿时期快速成长，其数量在成人之后，会只减不增，这种理论之前长年存在于脑科学界里。但是，在1980年代发现了能让脑细胞新生的蛋白质，证实即使长大成人后，新的脑细胞也会增加。所以，脑细胞并非只减不增，而是视情况而定。
实验证明，运动能增加脑细胞，尤其是定期地进行超慢跑之类的有氧运动，更有助于脑细胞新生。
从截至目前的研究来看，能微笑进行的有氧运动会活化大脑，几乎是可以确定的事实。学者也越来越期待它有助于预防或改善失智症或阿兹海默症等。
当然，除此之外，透过登阶或慢跑，确实能达到的健康效果还有很多种。象是预防并改善堪称文明病的肥胖和生活习惯病等。每年担心验血结果的人，若是开始进行登阶或慢跑，几个月后就能有所改善。
脚踏慢运动能为身体与大脑带来惊人的效果：体重明显减轻，也不会复胖、预防和改善失智症、体力提升、不会气喘吁吁、改善糖尿病和高血压、有效预防动脉硬化、维持胆固醇平衡。
以消耗相当于健走两倍能量的方式瘦下来
许多人都会认为：为了瘦下来，必须做辛苦的运动，但这是天大的误会。其实透过能够保持笑容进行的脚踏慢运动，就能达到莫大的减重效果。
尽管健走也是利用双脚进行的运动，但只靠健走所消耗能量一定会有限。就这一点而言，登阶或超慢跑可望消耗相当于健走两倍左右的能量。举例来说，同样是5公里的距离，用走路的方式会消耗约150大卡，而超慢跑则会消耗300大卡的能量。
据说要消除身体多余的脂肪，一天必须做消耗200至300大卡的运动。也就是说，登阶和超慢跑是最适合减重瘦身的运动。每次只做1分钟也没关系，每天累积到30分钟就有惊人的效果
利用日常零碎的时间就OK。不论是分成30次，每次只做1分钟;或是1次10分钟，每天做3次，只要每天做满30分钟就会有效。如果每天进行「超慢跑1分钟+快步走30秒」这样的组合方式，更能消耗300大卡的热量，一定会瘦下来！
