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超慢运动减肥 让你夏天跑出苗条身材

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:很多人都知道跑步可以减肥,其实坚持跑步的效果可不仅仅只有减肥。这种运动省钱省力省时,随时随地都可以。今天给大家推荐了最近慢跑和快走的减肥方法,让你这个夏天跑出苗条,跑出健康。

超慢运动减肥 让你夏天跑出苗条身材

 

超慢跑减肥的七大重点

 

现在,差不多该出门去,挑战最终阶段的超慢跑了。到目前为止不曾跑步过的人,也完全不用担心。如果能够一天做完3次10分钟的超慢跑,就足以增加缓慢跑步的体力。

 

此外,我们提出的超慢跑,和之前你所知道的「慢跑」完全不同。我们一问讨厌跑步的人原因,答案几乎都是「因为很痛苦」。超慢跑,其实一点也不辛苦或痛苦,反而是一种会让人觉得「跑这么慢没关系吗?」的跑法。

 

请舍弃之前对慢跑的常识。先看一下能让你跑得更愉快、更有效率的七个重点。

 

1.以能够面带微笑的步调跑步:不要刻意跑很快,要始终以轻松的步调超慢跑。

 

2.步伐小而快:利用比自己所想的更小、更快的步伐跑步。

 

3.以脚趾根部着地:不要以脚跟,而是以脚趾根部着地,一步一步轻盈地跨步。

 

4.抬起下巴:不要收下巴,而是抬起下巴,视线直视前方。

 

5.双脚跑在两条轴线上:想象自己跑在两条轴线上,轮流运行双脚。

 

6.手臂自然地摆动:不必拼命摆动手臂,始终维持自然地摆动。

 

7.要自然呼吸:不要刻意控制呼吸,以免气喘吁吁。

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