动作2：缩腹瘦大腿运动 1分钟
腰部上下的动作可以运动到平常很少运动到的骨盆底筋群，同时强化大腿内侧肌肉。对于改善便秘也有一定的效果喔!
A. 脸朝上平躺
身体尽量伸展挺直，面朝上平躺。双膝张开与腰同宽，双手呈八字形展开，离开身体!
B. 挺腰保持七秒
肩膀与脚体紧贴地板，腰慢慢向上挺。感觉大腿前方有用力伸展的感觉，此姿势维持七秒!
C. 膝盖并拢保持七秒
腰部保持上挺，然后将膝盖并拢，继续维持七秒。这时感觉到骨盆有收紧的感觉。然后慢慢将腰放松，回到A的姿势。重复此动作2-3次。
睡前减肥操 帮助睡眠又瘦身
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：想要减肥，但白天工作忙没时间做减肥运动，怎么办?那就选择在睡前做做下面的减肥操吧，不但能够舒缓身体一天的紧张与压力，还可雕塑身体曲线，帮助睡眠，想要瘦下来，还不快速行动起来。
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