易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 运动减肥 > 睡前减肥操 帮助睡眠又瘦身

睡前减肥操 帮助睡眠又瘦身

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:想要减肥,但白天工作忙没时间做减肥运动,怎么办?那就选择在睡前做做下面的减肥操吧,不但能够舒缓身体一天的紧张与压力,还可雕塑身体曲线,帮助睡眠,想要瘦下来,还不快速行动起来。

睡前减肥操 帮助睡眠又瘦身

 

想要减肥,但白天工作忙没时间做减肥运动,怎么办?那就选择在睡前做做下面的减肥操吧,不但能够舒缓身体一天的紧张与压力,还可雕塑身体曲线,帮助睡眠,想要瘦下来,还不快速行动起来。

 

动作1:瘦腰提臀运动 2分钟

 

葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节,调整全身的歪斜,刺激腰部周围的肌肉,从身体内部达到瘦腰提臀的效果。

 

A. 膝盖直立

 

面朝上躺下,将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开,离开身体。

 

B. 膝盖向外倒

 

立起的膝盖慢慢向外倒,直至碰到地板。注意脚底板要紧贴伸直的腿,上身保持挺直,腰部不要离开地板。

 

C. 膝盖回到原来姿式

 

向外倒的膝盖慢慢回到原来位置。然后将腿向前伸直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作,左右交替做五次。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: