③舒缓运动
运动完后，及时的做一些舒缓运动，也是做慢跑运动需要注意的要点之一。充分的舒缓运动，比如拉伸，踢腿等，不但能够缓解长时间跑步给身体带来的酸痛，调理人体剧烈运动后的不适感，还能防止我们的肌肉结块，长出萝卜腿。
另外，建议大家结束慢跑后，不要马上坐下来休息，也不要马上喝水。因为这时候我们的心率很快，马上停下来身体容易感到不舒服，最好的方法是，在休息处附近缓慢的走2-3分钟，或者拉拉筋，松弛下紧张的肌肉。等到汗排得差不多，心跳也逐恢复平常状态了，这时候，我们才坐下休息、喝水。
④掌握运动时间
对于“什么时候是最佳运动时间”的问题，众说纷纭，一直都没有一个统一的说法。其实，最佳的运动时间很难恒定，也没有太多必要去恒定。因为无论是清晨、中午、下午、还是晚上，只要我们持续性的去慢跑，身体自然而然的就会瘦，不必过于纠结。建议大家根据自己日常生活的安排，选择合适自己的时间进行运动。
不过，对于习惯了都市生活的白领而言，我们还是更推荐晨跑。一方面，这样能帮助大家养成早睡早起的好习惯，另一方面，经过了一夜，身体长时间处于空腹状态，这时候去慢跑，消耗的就是我们体内的脂肪，这样的运动，相对来说也会更容易瘦哦!
⑤确保运动安全的要点
虽然相比于其他剧烈运动而言，慢跑不具有什么危险性，但在正式运动前，多了解些安全性知识也非常有必要。
