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4个小运动 助你摆脱梨形身材

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:夏天是展示好身材的季节,但是对于下半身肥胖的女性来说,因为怕自己的梨形身材展露人前,于是只能用衣服来遮掩,夏天也成为了她们的恶梦。到底梨形身材该怎么摆脱呢?下面就为大家介绍4种减肥运动,伸伸手抬抬脚,有效摆脱梨形身材。

4个小运动 助你摆脱梨形身材

 

夏天是展示好身材的季节,但是对于下半身肥胖的女性来说,因为怕自己的梨形身材展露人前,于是只能用衣服来遮掩,夏天也成为了她们的恶梦。到底梨形身材该怎么摆脱呢?下面就为大家介绍4种减肥运动,伸伸手抬抬脚,有效摆脱梨形身材。

 

梨形身材减肥运动一

 

1、自然站立,双腿并拢,双手放在身体两侧。稍微弯曲膝盖,身体重心放在右脚上,左脚踩着毛巾,脚尖向下。

 

2、双手向前伸直抬起,左脚在毛巾的帮助下慢慢向外滑动。用4秒的时间将左脚滑动到最远的距离。

 

3、抽回左脚,恢复到开始的姿势。然后休息4秒,在重复练习这个动作12次,再换右腿练习。

 

梨形身材减肥运动二

 

芭蕾舞的很多动作都可以有效减双腿赘肉。

 

1、自然站立,双腿分开,宽度比肩膀略宽。脚尖向外,收紧臀部。

 

2、双手向前抬起伸直,慢慢向下蹲,就好像扎马步一样。下蹲过程中保持双臂和肩膀一样高,保持身体平衡。

 

3、下蹲到最大位置,但是膝盖不能超过脚尖,保持这个姿势两秒,然后恢复站立,再重复下蹲,增加下蹲持续时间,重复练习10次。

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