梨形身材减肥运动三
1、自然站立，双脚分开，宽度与肩膀同宽，脚尖向前，双手在身前自然下垂。
2、左脚放在右膝盖的内侧，左脚向后伸展，双手向身体两侧伸展。重复练习这个动作5次，然后换右腿重复练习。向后伸腿的时候要收紧臀部。
梨形身体减肥运动四
1、侧躺，面向左侧，左臂伸直，头部靠在上面。右掌放在胸前贴地，保持平衡。
2、向胸部移动右膝，轻轻转动臀部，让膝盖朝向地板，调整右膝，让右膝脚后跟指向天花板。然后大幅度抬起和放下右腿，重复做20次，再换腿练习。
以上四个小运动，能帮助有效摆脱梨形身材，每天伸伸手抬抬脚，轻松打造好身材。更多减肥运动推荐：9大运动减肥法 快速燃脂塑身材
