小腹肥胖也分上下两部分，如果是肚脐以上突出明显，那么很可能你平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和热量高的食物，肥肉就很容易积聚在上腹部。这种情况可以多做仰卧起坐，对瘦上腹部很有效。
还要注意的是不管是做什么运动，最好是不要在过软的床上锻炼，因为过软的床会让脊柱下陷，不但加大了锻炼的幅度，还容易拉伤竖脊肌或造成脊椎扭曲。质量比较好的弹簧床垫或者木板床都可以。
另外，在告诉大家几个可以在日常生活中的瘦腹小技巧，贵在坚持。早上在坐公车时或等车时，可以收紧小腹，保持五秒，你知道吗，每五秒收腹相当于做了一个仰卧起坐。
如果是办公族，在坐着上班的话可以用双手抓住椅子的底边。合拢双腿然后在收紧小腹，接着带动双膝至胸前。保持动作五秒后放下并重复动作。
微微健康网小编咋这里要提醒大家，运动瘦小腹要坚持下去才会看到效果，三天两头记得一次做一次这样不行的哦。想要了解更多腹部怎么减肥请看“小编推荐腹部减肥方法快速瘦小腹”。
