「大腿内侧」出力，还能调整骨盆!
在走路时，一定要随时意识「大腿内侧」。如果不清楚具体该如何意识的女性，你可以在走路时将大姆趾稍微用力往下踩。大姆趾至大腿根部的肌肉是紧密相连的，因此大拇趾如果一用力，就能连带刺激大腿内侧的肌肉。
另外在就座时，也应该要并拢膝盖、紧缩膝盖至脚趾尖的内侧肌肉。大内侧肌肉紧缩时，也会带动骨盆紧缩，自然而然地就能调整骨盆，让臀部丰满紧翘。
紧缩!摆脱松垮的河马臀!
坐下时请紧缩大臀肌，借此稳定上半身的平衡。如此简单的动作并不会引起他人注意，请切记即使坐着，也要随时紧缩臀部，久而久之就会变成生活习惯的一部份，摆脱松垮垮的「河马臀」，变身
