瘦身瘦臀瑜伽运动2
1、立正站好将双腿并拢,面对前方,双手插在腰上,背部挺直,目光朝前平视。
2、单腿向前方跨出,双腿之间呈现90度角,深呼吸一次后,一边吐气一边回到动作1,接着换一条腿继续跨出,重复做15-20次。
这个小运动可以帮你收缩臀部的肌肉,还能消除大腿内侧的肥肉哦,做的时候注意要保持抬头挺胸。
瘦身瘦臀瑜伽运动3
1、俯卧在瑜伽毯上,双手弯曲拖住头部,脚尖伸直,全身呈紧绷状态。
2、臀部用力,一边吐气一边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直的状态,维持一秒再回到动作1,左右交替连续做15-20次。
这个小运动可以消除臀部上方的肥肉还能锻炼到腿部肌肉,注意不要勉强扭动臀部去抬高腿部,很容易造成损伤的。想要恢复完美臀部,就要坚持练习噢!否则看不到效果的!更多关于瘦臀的内容,推荐阅读:3个瘦臀运动 轻松打造紧实美臀