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瘦臀瑜伽小运动 有效提臀打造S曲线

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:前凸后翘是每个女人梦寐以求的身材,但是由于长期的办公室生活,导致臀部变得塌塌扁扁的,穿衣服一点也不美观,那么怎样瘦臀才能恢复原本完美的臀部呢?试试小编推荐的瘦身瘦臀瑜伽小运动,帮助提升臀部打造S曲线。

瘦臀瑜伽小运动 有效提臀打造S曲线

 

瘦身瘦臀瑜伽运动2

 

1、立正站好将双腿并拢,面对前方,双手插在腰上,背部挺直,目光朝前平视。

 

2、单腿向前方跨出,双腿之间呈现90度角,深呼吸一次后,一边吐气一边回到动作1,接着换一条腿继续跨出,重复做15-20次。

 

这个小运动可以帮你收缩臀部的肌肉,还能消除大腿内侧的肥肉哦,做的时候注意要保持抬头挺胸。

 

瘦身瘦臀瑜伽运动3

 

1、俯卧在瑜伽毯上,双手弯曲拖住头部,脚尖伸直,全身呈紧绷状态。

 

2、臀部用力,一边吐气一边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直的状态,维持一秒再回到动作1,左右交替连续做15-20次。

 

这个小运动可以消除臀部上方的肥肉还能锻炼到腿部肌肉,注意不要勉强扭动臀部去抬高腿部,很容易造成损伤的。想要恢复完美臀部,就要坚持练习噢!否则看不到效果的!更多关于瘦臀的内容,推荐阅读:3个瘦臀运动 轻松打造紧实美臀

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