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10分钟高效塑身操 瘦腿又提臀

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:瘦身减肥真的需要花大量的时间吗?这可不一定,今天小编就跟大家分享一套提臀瘦腿操,让减肥瘦身不再是那么遥不可及!每天只需10分钟,就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀,完美身材垂手可得!

10分钟高效塑身操 瘦腿又提臀

 

瘦身减肥真的需要花大量的时间吗?这可不一定,今天小编就跟大家分享一套提臀瘦腿操,让减肥瘦身不再是那么遥不可及!每天只需10分钟,就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀,完美身材垂手可得!

 

一、瘦腿

 

动作一

 

收复平躺,双手自然放在身体两侧,双脚张开与盆骨同宽,膝盖弯曲成准备姿势;上身保持不动,双脚脚掌慢慢向臀部位置移动,尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复15-20次

 

动作二

 

1.收复平躺,双脚张开与盆骨同宽,左脚弯曲,右脚绷脚尖向上抬起,与地面成90度,双手放在腹部。

 

2.深呼吸,右脚慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复15-20次。

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