瘦腰减肥动作3
1、身体站立在地面上，双脚张开与臀部同宽，右手各握一哑铃，双手自然垂落于身体两侧。
2、大腿往前跨，做弓步式，膝盖弯曲90度。
3、将左手哑铃从左腿下面传递给右手。
4、然后大腿收回，换另一跳腿做弓步式，将右手哑铃从右腿下面传递给左手。
这个动作可以有效减肥：手臂和大腿。
瘦腰减肥动作4
1、身体站立在地面上，双脚张开与臀部同宽，右手握一哑铃，身体向下蹲，形成蹲坐式。
2、然后再站立起来，同时向前方举起右手臂，直至与肩同高。
3、放下右手的同时立刻又向下蹲，回到蹲坐式。重复动作多次。
这个动作可以有效减肥：双肩，腹部，臀部和腿部。
