动作四
趴在毯子上，双手放在下巴下，双腿分开与肩同宽，把腿弯成90度。一条腿保持90度的弯曲度向上抬，抬到极限坚持一小会儿，然后放下换另一只脚，左右交换慢慢做30次。
动作五
躺在毯子上，双腿分开与肩同宽，手放在头部下。吸气，呼气的时候臀部用力，尽可能的将腰部和臀部抬高，同时收紧下巴，以能看到腹部最好。然后慢慢的做30次，每天坚持才会有效果哦。
动作六
单膝跪地，手撑在地上，然后另一条腿向后抬起来，尽量使臀部用力，让腿与地面平行持续几秒，然后换腿进行，每条腿做20次。
以上几个小动作，能帮助MM们有效提臀瘦臀，坚持练习，轻松打造紧俏臀部！更多提臀方法推荐：推荐日常生活中臀部减肥的最佳方法
