减肥效果：可以有效调整臀部盆骨，对瘦腰的效果非常明显，还可以帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。长期坚持这个动作，皮肤会变得细腻平滑，还可以改善月经不调。
减肥动作：坐在床上，双脚伸直，然后慢慢打开双腿到极限，注意，膝盖一定要尽量伸直不弯曲。
然后吸气，双臂向上伸直，支撑在床面，挺直腰背部，再呼气，手臂和上半身慢慢的向前伸展。
完全向前伸展，直至将腹部、胸部和下巴紧贴于床面。尽量保持动作十秒。注意，做这个动作的时候，脊椎一定要保持伸展。
睡前做上面的瑜伽减肥动作，坚持每天练习，轻松瘦身打造完美曲线。更多瘦腰运动推荐：日常怎么减肚子 4个睡前动作助瘦腰
