第五式 单臂式
该式目的锻炼三头肌。先坐在地面上，收起两腿，脚踩在地上，让双腿的脚并拢在一起，然后两手放在距离臀部30厘米左右的地方，两手臂与肩膀同宽，手指朝向臀部的方向。接着手臂支撑地面，让臀部离开地面抬升起来，接着左边手肘弯曲起来，使得臀部下沉至接近地面，但不要坐在地面上。左臂恢复伸直，换右手肘弯曲做动作。轮流手臂交替1分钟。
纤细的手臂是很多MM都想拥有的，但就是苦于没有正确的瘦手臂方法。看了以上小编的介绍后，你不用再担心不懂如何瘦手臂，只要坚持练习以上5个动作，就能瘦出纤纤玉臂。更多瘦手臂方法，小编为你推荐：最简单有效的3个瘦手臂小动作
