3.坐姿屈肘上举
动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。
4.俯身提壶
动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。
拥有纤纤玉臂不是难事，只要你每天坚持练习以上的瘦手臂动作，轻松就击退手臂赘肉!更多瘦手臂内容，小编为你推荐：简单5个瘦手臂运动 有效甩掉蝴蝶袖
