■ Step 5. 伸直振臂
双脚张开至与肩同宽地站立，收紧腹部与臀部的肌肉，骨盆立起来，手臂往斜后方伸展，肩胛骨下压后仰，适度地打开胸廓，但两肩要放松，不要绷紧，掌心往外侧朝向，手掌稍稍往内压。
然后保持这个姿势，左右地转动手臂，令手臂震动起来，注意期间身体不要绷的太紧，要放松，动作慢慢加快。
■ Step 6. 原地摆臂
左脚往前迈步，全身的重心稍稍前移，令左脚脚跟离地，收紧腹部与臀部的肌肉，上身微微倾出，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，适度地打开胸廓，背部往上伸展，手臂屈肘，双手握拳，做跑步的姿势，然后左右臂交替地摆动100次。
拥有纤纤玉臂不是什么难事，只要你每天坚持练习上面的瘦手臂动作，在运动过程中轻松塑造美臂!更多瘦手臂内容，小编为你推荐：简单5个瘦手臂运动 有效甩掉蝴蝶袖
