平板支撑作过程：肘部弯曲支撑身体，躯干伸直，头部肩部胯部和踝部保持在同一平面，维持15秒钟。完成4组，每15秒休息1分钟。
要点提示：一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
动作作用：这个动作主要塑造腰部腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人，想在仲夏穿露背装的女性可要勤加练习了。
以上两个小动作让您收腹提臀又美背，只要你坚持每天练习，提臀美背没有问题，做个瘦美人很简单!更多下半身减肥瘦身的内容，推荐阅读：怎样瘦背?5个瘦背运动打造性感美背
2个简单小动作 美背收腹又提臀
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：女性牛奶般的嫩滑美背总是作为镜头焦点之一，如果再搭上性感的臀部就更性感迷人。但背部肌肉曲线和完美的臀部曲线是很难练习的，怎样的小动作可以使后背肌肉曲线令众人赞叹不已呢?下面我们就来了解下。
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