洗浴按摩法
入浴时，先弄湿皮肤，然后从上到下擦上浴皂或浴液，也可以把浴皂打在海绵浴擦上，以产生丰富的泡沫，然后按照以下步骤进行全身按摩。先从肩部至手指做螺旋状按摩，再从手指至肩部做同样按摩。然后，在手臂上做直线反复按摩30次。左臂用右手、右臂用左手进行来回按摩30次。然后用手轻轻捶打肩部30次，先对上腹部进行左右直线状按摩30次，再做螺旋状按摩30次。
按压硬块法
用除了拇指之外的几个手指按压腋下，分别按压30秒钟。沿着手掌向腋下的放，从上向下按压手臂，分别按压30秒钟。然后握住手臂，轻轻抚摸双手手臂，按压30秒钟。最好将双手呈90度，用掌心敲打手臂，进行30秒钟。这几个动作对于消除手臂赘肉非常有好处，同样可以每天重复数次，瘦手臂效果很明显。
跳绳法
准备一条普通跳绳，然后双手抓住跳绳的两端，手心向上，然后掌握住节奏，在可以保证跳绳正常的进行下去的前提下慢慢将两侧手臂打开，自己按照情况尽可能的朝着外侧的方向打开，然后持续两分钟。这个动作主要是针对肩膀，可以帮助减掉大臂的赘肉。
想要拥有纤纤玉臂，那你需要在平时生活当中去养成习惯，随时随地瘦手臂，这样才能轻松成就完美好身材噢。更多瘦手臂方法，推荐阅读：有效瘦手臂方法 远离蝙蝠臂做纤臂美人
