步骤二：跪姿臂屈伸
双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。
步骤三：仰卧臂屈伸
仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。
步骤四：站姿杠铃弯举
手心向上握杠，双臂屈伸，回到初始动作。如果日常没有这个条件的话，也可以抓住任何高于自己的位置进行攀爬，或者是跳起来手臂伸直碰到该处。
瘦手臂运动+日常常识 轻松塑纤细玉臂
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：如何瘦手臂？除了要做瘦手臂运动外，正确的日常瘦臂观念也是必不可缺的。为了能让MM们瘦出纤纤细比，小编为你分享瘦手臂的最快方法，保持正确观念，常做运动伸展臂肌，轻松甩走拜拜肉塑美臂！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。
上一篇：4招瘦手臂运动 紧实手臂告别掰掰袖下一篇：水瓶做瘦手臂运动 拉伸手速消脂
相关文章
