跪姿瘦背
1、跪在地上，脚底向上，双手支撑地面。手臂保持垂直姿势。
2、吸气，慢慢就爱那个盆骨抬起，腰部稍微向下凹陷，形成一个弧形。眼睛望向前方，颈椎和脊椎呈一条直线。
3、呼气，同时将背部向上拱起，眼睛望向大腿位置，直到感受到背部的拉伸，才挺直向上拱起。重复练习这个动作10次。
效果：这个动作可以消耗背部多余的脂肪，拉伸紧实的背部肌肉，达到美背的效果。还能消除背部的疲劳感和僵硬感，对于办公室女性非常适用。
以上几个简单的瘦背运动，只要按照方法坚持练习，能帮助扫除背部多余脂肪，轻松打造性感美背，塑造完美背部!更多瘦背运动，为您推荐：1分钟瘦背动作 打造完美背部
