▌平躺高举毛巾
平躺在床上，手中紧握毛巾，毛巾长度要与肩同宽。将双手缓慢向上举起，当举到极限时保持该姿势20秒，尔后缓慢将手收回，反复练习该动作能让手臂肌肉变得更加紧实，使你的手臂更显纤细，让你轻松就能减肥。
▌按摩瘦手臂
据说一个人的手臂如果比较纤细，她看起来的体重会比真正的体重大概少1-1.5公斤左右。但是由于日常不注意，特别是上班总是对着电脑的女性，手臂肌肉更加容易松弛，久而久之就会形成“蝴蝶袖”，因此怎样瘦手臂最有效?试试按摩瘦手臂吧。
按摩瘦手臂可以加强静脉循环，让淋巴回流使肌肉收缩。无论是减粗壮的手臂还是紧实松弛的手臂，都可以通过按摩手臂的方式瘦出纤细线条。
▌俯卧撑坐
整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。
首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。
▌扶住椅子下蹲
手臂扶住椅子，双脚与肩同宽，身体慢慢向下蹲，呈半蹲状态， 让手保持90度，注意不可蹲得很低，以免锻练到不正确的肌肉，反而没有漂亮的线条，得到的只是一块块的肌肉。
粗壮的手臂总是让你看起来虎背熊腰，特别的man，完全没有女人味，更没有任何曲线可言。想要拥有纤纤细臂，小编给你分享日常居家瘦手臂小妙招，宅在家里就能轻松减掉手臂赘肉哦!快跟着小编一起来看看吧。更多瘦手臂妙招，为您推荐：5个按摩瘦手臂方法 快速减掉手臂赘肉
