3、两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。
4、这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向 脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。请你控制好速度。这个动作重复2组15次。
针对背部减肥最有效的方法，大家可以结合一些有氧运动的配合，这样对你瘦背的功效起着更好的作用。想要拥有完美背部，就赶紧来试试吧!更多瘦背美背方法，推荐阅读：十大美背法则 还你完美背部曲线
背部减肥最效的方法是什么？
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：背部减肥最效方法是什么？都知道，背部显露性感线条可以增添女人的魅力指数，相反的，背部的赘肉过多就会显其反效果。那要想消除背部的赘肉，怎么办呢？背部该怎么减肥呢？
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