STEP 3. 令毒素流走
【1】倾侧手臂外侧
打开手掌，扶着右手手臂，注意要让左手手掌充分包裹着上臂，所有手指都放在上臂的外侧，从下往上轻擦提拉，让积聚在手臂外侧的废物与毒素流动起来。
【2】让毒素顺着腋下流走
用左手手掌往上提拉上臂之后，到达肩部，继续用掌心从外侧绕过右肩，进而往腋下的方向轻擦，令废物与毒素顺着淋巴的循环方向流动起来，不久就能排走哦!这个按摩动作同样也是重复5-6次。
◎随时随地拉伸手臂，坐着也能瘦手臂
1、首先，坐姿要调整好，挺直腰背，双腿并拢，屈膝90度，然后两手往头顶的方向举高，两手的手指互相交叉，掌心朝上，往上拉伸手臂，背部肌肉随之伸展起来。
2、保持手臂举起，手指交叉的姿势，上身往右侧压腰，继续拉伸手臂，让左侧身充分伸展，保持5秒。注意，上身是水平地往右侧压腰，上身始终保持处于同一个平面上，不要往斜前方倾出哦!
3、身体摆正，恢复面朝前方的坐姿，手臂放下到身体两侧后，深呼吸，两肩放松，手臂尽量往下伸展，但不要施以过大的力度，自然一点就行。
然后以同样的方式，往左侧拉伸手臂，同样是5秒后，放松恢复坐姿，再深呼吸。更多瘦手臂方法，推荐阅读：5分钟瘦手臂运动 耸肩画圆就能瘦
