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一周即效!摆脱手臂“拜拜肉”的方法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:在日常生活中,不想提太重的东西,这就使充分活动手臂肌肉的机会少之又少。而肌肉与脂肪的比例本来就是此消彼长,这就令多余的脂肪有机可乘,不断积聚,“拜拜肉”就这样形成了。那么,怎样消除手臂拜拜肉呢?下面小编就为你介绍有效的瘦手臂妙招。

一周即效!摆脱手臂“拜拜肉”的方法

 

在日常生活中,不想提太重的东西,这就使充分活动手臂肌肉的机会少之又少。而肌肉与脂肪的比例本来就是此消彼长,这就令多余的脂肪有机可乘,不断积聚,“拜拜肉”就这样形成了。那么,怎样消除手臂拜拜肉呢?下面小编就为你介绍有效的瘦手臂妙招。

 

一周即效!摆脱双臂脂肪的奥秘

 

要想瘦手臂,就必须要活动上臂三头肌。上臂三头肌是当手肘伸展的时候,位于手臂内侧的肌肉,但日常生活中,几乎不怎么活动,于是很容易积聚脂肪。

 

虽然说上臂三头肌很容易积聚脂肪,可又却是只要稍微运动一下就能瘦下来的部位,所以,只要我们平时多做瘦手臂运动,并有针对性地活动上臂三头肌,局部减肥效果也是相当显著的!

 

在短短的一周里,在做这一套瘦手臂操的同时,不妨令全身肌肉都带动起来,并且逐渐加快动作的速度,好好舒展背部的肌肉,配合快步走、爬楼梯等日常小运动,再加上沐浴时的适当按摩,脂肪、水分与老旧废物定能充分排出,瘦手臂效果一流哦!

 

一周快速瘦手臂方案

 

【瘦手臂操】

 

Program1胸廓挤压

 

全身站直,骨盆立起来,上身与下身连成一个平面,腹部与臀部肌肉收紧,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,两臂屈肘打开,双手合十,然后往中央压手,向内挤压胸廓,刺激手臂肌肉。

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