曲臂操
对于长期坐在椅子上没有运动的MM来说，最好的瘦手臂方法就是曲臂操了。上身挺直坐在椅子上的三分之二处，然后两手握拳向前伸直，手心向上。然后吸气时两肘弯曲成直角，呼气时弯曲的两肘向肩部靠拢，同时向内收缩，重复这个动作12次为一组，一天可以做两组。
效果
手臂抬平向内收缩的时候，会让肱二头肌收缩而肱三头肌伸展，有助于稳定肩关节，对塑形很有效果。但是注意联系时手肘不要移动，也要保证弯肘时与肩同高，可以根据个人情况手握矿泉水加强效果。
以上介绍的两个动作，能帮助有效甩掉麒麟臂，但想要瘦臂成功，必须要坚持！更多瘦手臂方法推荐：6步瘦手臂减肥操 拉伸线条减脂肪
