然后低下头，同时右手进一步将左手往前拉，令左臂慢慢向右侧背部移动，充分伸展背部的斜方肌。
保持左右臂的固定姿势，已经腰背伸展的动作，头部慢慢压向右侧，刺激颈部的胸锁乳突。左右手互换，以同样的方式刺激斜方肌与胸锁乳突肌。
第三步：
左臂弯曲置于背后，下臂平举贴着背部，与地面平衡并保持不动，右臂弯曲，用并拢的手指扶着左侧颈部，头向右压下，用指腹按压胸锁乳突肌。
保持右臂的姿势，顺着脖子向下按摩完胸锁乳突肌后，一直往下按压至锁骨处，然后左右互换重复动作。
以上三个简单方法，能帮助有效美背，坚持练习，轻松拥有完美背部！更多美背方法推荐：八个美背小动作 改善背部松弛现象
