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五妙方让你轻松去除手臂赘肉

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:手臂是众所周知的身体上最为难减的部位之一,方法不当不但无法减下手臂赘肉,肱二头肌还会隆起相当可怕的肌肉。不用烦恼,下面五个方法助你有效去除手臂赘肉,轻松打造纤细手臂。

五妙方让你轻松去除手臂赘肉

 

手臂是众所周知的身体上最为难减的部位之一,方法不当不但无法减下手臂赘肉,肱二头肌还会隆起相当可怕的肌肉。不用烦恼,下面五个方法助你有效去除手臂赘肉,轻松打造纤细手臂。

 

NO.1 矿泉水妙方

 

入门道具:一瓶矿泉水

 

练习场地:Office

 

基本动作:

 

1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

 

2、缓缓往前放下,重复此动作15次。

 

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

 

妙方点评:

 

道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。

 

NO.2 扩胸妙方

 

练习场地:Office

 

基本动作:

 

1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。

 

2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。

 

妙方点评:

 

第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。多年总结小经验一起努力吧。

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