居家瘦身操第四节
1、打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。
2、然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间。
居家瘦身操第五节
1、双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧。
2、双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉。
居家瘦身操第六节
1、双腿张开，脚掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰。
2、臀部下沉，双膝弯曲起来，大腿与地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力。
看了小编介绍的居家宅男怎么瘦身最快的秘诀之后，相信各位男性朋友对如何快速瘦身也有了一定的了解。想了解更多瘦身秘诀的朋友，不妨来看看教你轻松甩掉大肚腩的瘦身秘诀。
