对于一些喜欢宅在家的男性朋友来说，平时大鱼大肉的吃又不运动，脂肪很容易缠上身。那么，宅男们应该如何减肥呢?下面，微微健康网小编带大家一起去了解怎么瘦身最快的秘诀，教你如何通过练习居家瘦身操来消灭多余脂肪。想了解这个瘦身秘诀究竟是怎样的朋友，不妨来看看吧!
居家瘦身操第一节
1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。
2、保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。
居家瘦身操第二节
1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。
2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。
居家瘦身操第三节
1、双腿打开，稍稍比肩部宽5-10厘米，脚掌向外成“八”字，双臂自然垂下并双手握拳。
2、臀部开始做坐下的姿势，大腿与地面平行，上身保持挺直的姿势。
