男士减肥一定要知道的瘦身秘诀

　　因为工作太忙没实践锻炼，或者因为工作太忙每天应喝酒，长时间这样下去就让大量脂肪囤积在了身上，有什么瘦身秘诀可以帮助到肥胖的男士们呢?今天微微健康网小编就为大家介绍怎样瘦身最快的秘诀，赶快来学习吧!

　　1.垫上卷腹

　　平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。

　　小编提醒：垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收，尽量让下巴和胸部保持一拳的距离，以免增加颈椎的压力。