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适合男性燃脂效果最好的减肥方法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:好身材对男人来说更加重要,一副精干的身躯不仅能够彰显男人的气质,更能够保持男性的健康。男性如何减肥?下面小编给大计推荐几种最适合男性燃脂效果最好的减肥方法。

  好身材对男人来说更加重要,一副精干的身躯不仅能够彰显男人的气质,更能够保持男性的健康。男性如何减肥?下面小编给大计推荐几种最适合男性燃脂效果最好的减肥方法。

  

适合男性燃脂效果最好的减肥方法

  12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

 

  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

 

  每日1万步的行走能保持体型不反弹

 

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。

 

  换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

 

  拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

 

  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

 

  慢跑20分钟以上就能出效果!

 

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

 

  在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

 

  在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

 

  5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲

 

  耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

 

  微微健康网温馨提示:以上针对男性减肥特别设计的运动减肥方法简单、方便,值得一提的是它们的燃脂效果优于众多减肥方法,是男性减肥人士最佳选择哦!

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