想在秋天减肥的男性朋友现在就要开始行动啦!微微健康网小编今天给大家带来消耗热量大、安全又省钱的俯卧撑运动减肥方法，只要坚持每天练习，就可以让你在秋季快速减掉多余赘肉哦。对俯卧撑这个运动减肥项目还不太了解的朋友，赶紧来看看吧!
俯卧撑貌似是最简单的健身运动了，无场地限制，无时机要求。很多人做俯卧撑都是一味追求数量，而不关注质量。完美的俯卧撑，必须强调标准的起始姿势。要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果你按照这种方式做，你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。
俯卧撑的初学者，可以进行两组，每组5-10下;有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下;高水平人士可以尝试4组，每组15-20下的俯卧撑锻炼。
