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男性减肥一周健康瘦身餐谱

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:随着经济水平上升,大鱼大肉的生活致使很多男性越来越胖,而多度的肥胖也是会导致男性患多种严重疾病的原因之一,因此男性应注意饮食。

  随着经济水平上升,大鱼大肉的生活致使很多男性越来越胖,而多度的肥胖也是会导致男性患多种严重疾病的原因之一,因此男性应注意饮食。为了避免男性肥胖人数的增加,以下是微微健康网小编为大家介绍男性减肥一周健康瘦身餐谱:

  

男性减肥一周健康瘦身餐谱

  男性减肥一周健康瘦身餐谱:周一

 

  减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

 

  早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

 

  午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;

 

  晚餐:苹果。

 

  主打减肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

 

  男性减肥一周健康瘦身餐谱:周二

 

  不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

 

  早餐:茶蛋1个、米粥1碗;

 

  午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两);

 

  晚餐:香蕉。

 

  主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

 

  男性减肥一周健康瘦身餐谱:周三

 

  除了尽量少吃,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!

 

  早餐:麦片粥1碗;

 

  午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个;

 

  晚餐:黄瓜。

 

  主打减肥菜:海带,海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

  

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