男性减肥的有哪些方法最有效?微微健康网小编为大家介绍:现在随着人们思想观念的在不断的提高中,以前有很多只有女人才做的事情现在男人也是可以做的。就拿减肥的来说,现在也是有很多男性也一样想减肥。
男性减肥的有哪些方法最有效?
1、木偶动作锻炼上臂及腰腹部。
直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间30秒。
2、屈膝下蹲强健背、臀部入大腿。
双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程30秒。
3、屈身控制锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。
[1]双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
[2]进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间30秒。
4、体侧抬腿调节髋关节。
[1]开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。
[2]抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
友情提示:以上就是微微健康网小编为大家简单的介绍了男性减肥的有效方法,如果大家还想了解健康减肥的其他方面问题,还可以继续浏览微微健康网。