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男人怎样减肥才能拥有腹肌

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:腹肌是男人魅力的体现,那么男人怎样减肥才能拥有腹肌呢?哪些运动能让男人拥有迷人的腹肌呢?试试下面的运动,可让你快速塑造好身材。

男人怎样减肥才能拥有腹肌

 

腹肌是男人魅力的体现,那么男人怎样减肥才能拥有腹肌呢?哪些运动能让男人拥有迷人的腹肌呢?试试下面的运动,可让你快速塑造好身材。

 

仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。

 

需要器材:一个柔软的泡沫垫或气垫。

 

(1)起始姿势平躺在垫子上,使膝盖成90度角,脚跟着地,脚趾向上;将你的手放在你的头部下面,或将双手交叉放在胸前,使你的下巴与胸部保持一定的距离,弯曲腹部,使背部刚好躺在气垫上。

 

(2)动作过程向前卷曲你的腹部肌肉,使身体尽量卷曲,背部与气垫成一定的角度,脚部肌肉放松,并保持这个姿势2-3秒,然后慢慢放松腹部肌肉,使身体下落,回到起始状态。

 

动作说明整个过程中,请注意下巴请与胸部始终保持一定的距离,手放在头的后面,但不要用力去抬起头部。

 

男人想要拥有腹肌,不妨试试以上的运动,不仅可减肥瘦身,还健身哟!更多男人健身减肥运动,推荐阅读:不同年龄的男人瘦身运动不同

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