蹲坐锻炼部位：腿部
蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉，无论是仰卧起坐，下腹卷曲或蹲坐，3种运动每星期可轮流练习，尽量不要集中在一天同时做3种运动，才能提供肌肉恢复并生长的时间。
船式锻炼部位：核心肌群
瑜伽船式练习时需坐在瑜伽垫上，这样当腿部抬高，并在转体过程中，臀部才不会因为直接接触在坚硬的地板上而感到疼痛。
男性减肥小编：男士减肥最常用的方法就是运动，因此也有不少运动很适合男性朋友。若你也有减肥的需求，就来运动运动吧，试试看，你会有意想不到的减肥瘦身效果。
男性快速减肥方法有哪些？
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：肥胖的身材带来不仅是外表上的压力更是给身体健康带来压力，肥胖严重者很容易就会得一些疾病，所以瘦身不仅为了美体更是为了健康。那么，男性快速减肥的方法有哪些?
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