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男人据体形减肥更有效快速

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:减肥瘦身,男人和女人其实都差不多,只因男人和女人的体质不同,故而在减肥的力度上可能要加大一些而已。那么,男人如何减肥最有效?不妨根据体型减肥。学会一些正确的减肥方法,根据体型减肥,更快速有效。

男人据体形减肥更有效快速

 

 

减肥瘦身,男人和女人其实都差不多,只因男人和女人的体质不同,故而在减肥的力度上可能要加大一些而已。那么,男人如何减肥最有效?不妨根据体型减肥。学会一些正确的减肥方法,根据体型减肥,更快速有效。

 

香蕉型

 

这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类食物。

 

虚胖型

 

看起来瘦弱,却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。

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