小娴用工作空窗期调整饮食和作息，每天健身，1年半瘦15公斤。
食物上以看得见食物原貌作为选择标准，不吃肉干、香肠等加工食品也避吃油炸物。
不过她三餐必吃淀粉：「不吃淀粉反会想吃更多零食。」每餐1个拳头大小，可选蒸地瓜、糙米、面条但不吃面包，因多数面包添加很多奶油。
午晚餐各有1份肉及2份以上蔬菜，份量皆以1个拳头大小为单位。
现在只喝水和黑咖啡的她，想吃甜点会吃哈密瓜、芒果等糖分高水果取代。加上不烟不酒、早睡早起、运动等好习惯让她不复胖。
现在她很满意48公斤的自己，她说：「希望破除纸片人迷思，健康才是最美的曲线。」她也表示瘦身不可能不瘦胸，她说：「真爱妳的男人不会在乎胸部大小。」维持漂亮胸型就足够。
【爱吃食物介绍】
自制便当
蒸、煮、涮、烤为主，肉佔30%、淀粉佔30%、至少2份青菜佔40%，这便当有红萝卜等蔬菜和烤鸡胸肉和白饭，蔬菜以海盐调味，鸡肉以酱油腌烤入味。小娴表示，这便当吃1/3就会很有饱足感。
白开水
小娴不喝市售饮料，避免增加身体负担，平常以喝水为主，但只喝常温水，认为喝冰的对女生身体不好，容易造成子宫收缩。
