6. 油切茶：
偶尔跟好友吃大餐，我就会买油切茶来喝，去油一下。
7.如何吃好糖
虽然水果中的糖并非最优质的糖，但是水果中有纤维、多种维他命的营养，对身体也不错，只要慎选水果、混搭组合，在白天饮用，就可以不伤身也能控制糖份不过量。
女生的妇科很重要，所以最好少碰凉性、糖分又高的西瓜啰。芒果、荔枝这些燥性容易引起敏感，热量又高的水果也不要吃太多。蒨蓉的『水果轻奶昔』，配方如此：两颗葡萄柚(能刮油的水果。但不建议单喝，搭配香蕉，比较不伤胃)、1/3颗凤梨(酵素、纤维多，现在当季超甜，有它现打果汁根本不需要加砂糖就很好喝了)、半根香蕉(可垫胃，让果汁口感滑顺如奶昔，半根足以。)
这杯果汁除了适合当下午茶甜品外，也很适合当早餐喔，排便效果也不错。蒨蓉没有工作的早晨，就会先来杯无糖豆浆，再吃早餐，晃一晃再打一杯水果奶昔来喝，超满足又能美肌。
8.忍饿好痛苦，怎么办?
试试蒨蓉DIY，无负担又营养的『餐前饱腹奶昔!(也可当餐后甜饮)』。餐前吃，还可以减少餐中的摄取量。
做法简单，无糖高纤豆浆400cc+香蕉一根+高蛋白(巧克力口味)，放进打汁机就OK啦!
