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瘦身大王胡静分享不挨饿的饮食减肥招

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:说到减肥,很多人都想到节食,其实不用挨饿也可以瘦身。到底怎么做呢?下面就让我们一起来看看瘦身大王胡静的饮食减肥妙招吧,让你不用挨饿吃着也享瘦。

瘦身大王胡静分享不挨饿的饮食减肥招

 

说到减肥,很多人都想到节食,其实不用挨饿也可以瘦身。到底怎么做呢?下面就让我们一起来看看瘦身大王胡静的饮食减肥妙招吧,让你不用挨饿吃着也享瘦。

 

管好自己的嘴=管好自己的身材,说的就是怎样饮食减肥。饮食减肥简单点说就是节食?其实不然,今天瘦身大王胡静与你分享减肥心得和她的明星减肥食谱,告诉你应该怎样科学饮食减肥!

 

据说女人一辈子有三件事:管好自己的肉,管好自己的男人,管好自己的孩子。这话虽然不够女权,但是也有几分道理。

 

拿我来说,在没有结婚之前,无论是拍戏需要,还是臭美虚荣,减肥真的是人生一等大事;而自从有了男人,生了孩子,瘦身的问题更加迫在眉睫。你能想象一个女人有75公斤体重吗?连脚都大了一码!那是进产房前的我。二师兄觉得我胖嘟嘟很可爱,但是我自己受不了!

 

“减肥”、“塑身”、“保持活力”,是女人一生都要面对的问题。我们喝减肥茶、运动、节食、用保鲜膜把自己包起来,遍尝一切减肥“良方”,吃苦受罪,饥一顿饱一顿,就是为了把身体里多余的脂肪赶走。我们共同的敌人是脂肪,脂肪是全民(所有女人的)公敌。

 

老人家(古语)说,知己知彼,百战不殆。我们要是知道了脂肪是什么,如何破解它,接下来美女大战脂肪就比较容易获胜了。让我们来看看脂肪的运作原理:“当从碳水化合物或脂肪食物摄入的类葡萄糖分子超过了你的需要,超过的部分就会在你的肌肉和肝脏中以糖原的形式储存起来。如果你的糖原储满了,多余的就会转换成脂肪,并且以脂肪细胞的形式储藏起来。如果你吃得比你身体需要的要少,糖原就要分解。用掉每1份糖原,就缺失9份水。随看糖原贮存被耗尽,脂肪就转换成糖原。尽量地消解糖原,将多余的脂肪转化为糖原。这样脂肪就会越来越少,我们也就越来越苗条了。

 

最后一点真的很重要的,减肥方法很多,但若太痛苦甚至对人体有害,你就无法长期坚持,即便短期有效也会很快反弹。比如其实最快的减肥法就是绝食。但是那也太、太、太、太不人道了。别说绝食三天,有人少吃一顿饭都会产生“人活着还有什么意思”的幻灭感。所以我要介绍的都是不仅不会破坏你人生乐趣,反而会让你觉得“人生很美好”的人生妙招。

 

瘦身中,请记住一个词叫做“新陈代谢”

 

身体获得食物后,新陈代谢把食物中的热量变成身体能利用的能量。每个人新陈代谢的能力不一样,能力差的那些人,新陈代谢慢,就会有更多的食物不被吸收,而是转化成脂肪堆积起来。大部分肥胖人的新陈代谢率都比瘦的人要慢。

 

低热量、高纤维、富含营养的食物、安全的食物增补剂,加上良好的饮食习惯、适当的运动,就可以改善你的新陈代谢功能。在持续骑自行车、跑步或游泳时,大多数人的新陈代谢率是他们休息时的8到10倍,甚至在运动结束后15个小时后,新陈代谢率依旧很高。所以,我的原则就是吃利于新陈代谢的东西,干利于新陈代谢的活,想利于新陈代谢的事。

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