想吃就吃，不要挨饿
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。建议在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一只苹果，一杯酸奶、水果汁或其他低热量饮料，配两块全麦饼干。这样做会让你的新陈代谢经常处于活动中，促进代谢功能，同时使囤积脂肪的可能性最小化。
我自己总结的是：想吃就吃，即便是吃掉热量高的食物，但是要有明确的意识，在享受美味之后适当进行体育锻炼，保持身材。而且，均衡的营养是减肥的前提条件。饿着肚子去减肥是会死人的。还有一点，放松的心情去用餐，往往会吃得适量，很多人暴饮暴食，其实是在“刻意节食”的过程中不自觉走向了反面，觉得节食好难，索性大吃一通罢了。最关键，美食是美好人生的一部分，愉悦的心情会让你更积极地去面对体重问题!
饮食建议：
1.不吃速食，晚上8点过后不吃东西，晚餐不吃淀粉类。
2.不吃零食。比如各种薯片、果脯、肉干等。
3.完全不吃油炸类食物，不吃烤的食物。
瘦身从早餐开始
对减肥者老说，早餐是一天的关键。两片抹上橄榄油的全麦面包，一直清新的橙子，一杯浓浓的豆浆，营养又美味。
吃早餐最大的意义是帮助促进你的新城代谢，这样你这一天就会燃烧更多的热量。早餐最好有豆制品或者奶制品，适量的蛋白质会给你的身体补充足够养分，让你精力充沛，容光焕发。
当然大多数人忙得顾不上吃早餐，提供一个懒人的好办法：把各种你爱吃的水果和蔬菜洗干净，在榨汁机里打成果蔬汁，分量至少相当于麦当劳大筒可乐，这样就既可以填饱肚子又可以减肥，超级管用。
