二、桥型提臀
瘦大腿(尤其后侧)：★★★★
瘦屁屁：★★★★★
预备动作：背部整个躺在地板上，双腿膝盖弯曲。
用正常速度，别太快~靠膝盖带臀部整个向上抬起。直到膝盖、肚子、和胸部成平行一直线后，再重复。
这招真的可以说是不费吹灰之力的瘦臀术，在做的时侯，可以摸一下屁屁那里，会明显感觉到屁屁一直在用力，而肉也会有往中间集中的感觉。
这个动作常常就是不知不觉的在床上看电视完成的。
有时上抬的时侯，我还会多停个几秒维持，再放下，效果会更好。
5个简易瘦腿运动 提臀瘦腿一举两得
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：大部分MM由于长期久坐，导致腿部易浮肿肥胖，臀部则松垮扁平。有没有提臀瘦腿一起实现的方法呢?答案是YES。今天，微微网小编教大家5个居家简易的减肥动作，很好的伸展双腿避免水肿，而且还收紧臀部变翘哦。
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