四、俯身单脚抬腿
瘦大腿(尤其后侧)：★★★★
瘦屁屁：★★★★
预备动作：
全身向下俯身趴地，双手分别放在另一手的手臂上，头向下轻靠在手上。
小腿伸直拉长，有一点类似伸展的感觉。
用大腿和臀的力量，把下半身整个向上提起到感觉臀部的地方有被拉紧就可重复。
这招和上面的是一样的招数，只是这个是单边接续进行，上面那个是一次性的双脚腿提起。
小腿伸直拉长，用大腿和臀的力量，把左脚先提起到明显感觉臀部有用到力后放下，换右脚。
5个简易瘦腿运动 提臀瘦腿一举两得
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：大部分MM由于长期久坐，导致腿部易浮肿肥胖，臀部则松垮扁平。有没有提臀瘦腿一起实现的方法呢?答案是YES。今天，微微网小编教大家5个居家简易的减肥动作，很好的伸展双腿避免水肿，而且还收紧臀部变翘哦。
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