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年度六大瘦腿运动 快速告别大象腿

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:如何瘦腿一直困扰着众多美眉们。其实再难的事只要你找到对的方法也能轻而易举的解决。想赶走粗腿,跟着我们一起做瘦腿运动吧!下面,美腿瘦腿小编就为大家介绍六大瘦腿运动,帮助你告别大象腿。

年度六大瘦腿运动 快速告别大象腿

 

如何瘦腿一直困扰着众多美眉们。其实再难的事只要你找到对的方法也能轻而易举的解决。想赶走粗腿,跟着我们一起做瘦腿运动吧!下面,美腿瘦腿小编就为大家介绍六大瘦腿运动,帮助你告别大象腿。

 

1、倒踩脚踏车

 

倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

 

2、踢腿提臀式

 

踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!

 

3、半蹲摆腿式

 

半蹲摆腿式像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

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