一、跪姿抬腿
瘦大腿(尤其后侧及外侧)：★★★★
瘦屁屁：★★★★
预备动作：手掌平放在地板上，双脚膝盖跪地用来支撑身体。
腹部要绷紧，背部尽量不要太弯曲。
脚底板朝上，上半身尽量不要晃动太大，用臀部和大腿的力量用上向上提。
上提到感觉臀部肌肉被拉紧即可，小腿向上会呈90度垂直。
左腿整套做完，再换右腿。
臀部看的出来，抬上去的时侯，翘臀曲线超级明显就出来了，长期运动下来，屁屁那里的肌肉就会定型，想要的臀型就会因此而团结在一起。视觉上臀部那里也会变小。
5个简易瘦腿运动 提臀瘦腿一举两得
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：大部分MM由于长期久坐，导致腿部易浮肿肥胖，臀部则松垮扁平。有没有提臀瘦腿一起实现的方法呢?答案是YES。今天，微微网小编教大家5个居家简易的减肥动作，很好的伸展双腿避免水肿，而且还收紧臀部变翘哦。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。
相关文章
每日推荐
