三、在健步机上，请这样走
在慢跑机上，以最慢、最大步的方式健走，或调整角度如爬坡般。
对大腿都有紧实且修长的效果。
建议初学者不须将跑步机调高斜度，把速度调慢到每小时1mile(1.6km)。
现在，请照下面25分钟的处方试试看!
时间 动作 速度(mile/ hr)
4分钟 暖身 3.5
1分钟 弓箭步走路 1.0
2分钟 中速健走 4.0-4.3
1分钟 急速健走 4.5-4.7
2分钟 中速健走 4.0-4.3
45分钟瘦腿计划 走路就能瘦出美腿
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：纤细的美腿是所有女性都想拥有的，但是大腿总是肉肉的不知道用什么方法瘦下来?其实瘦大腿没有那么复杂，只要每天坚持快走45分钟就有效果哦!下面小编就为大家介绍45分钟瘦大腿计划，让你光靠走路全方位瘦大腿。
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